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怎么运动防治胸椎病

在整个脊柱之中,胸椎显然具有很多自己的独特的结构和特性。
第一,胸椎这个部门人数最多,一共12节,而颈椎只有7节,腰椎只有5节。
第二,在长度方面,胸椎最长,一般是腰椎的1.7倍,同时也比颈椎长大约2.5倍。
第三,颈椎和腰椎都有一个向前的脊柱弯曲,而胸椎却倔强的向后弯曲,起着连接上下两个弯曲的作用。
第四,只有胸椎与肋骨相连,构成了一个牢固的立体的胸腔,使心脏、两肺等内脏可以安放在其中。
最后,虽然胸椎有如此多的脊椎之最,它却是活动范围最小的一位,因为它的每一次活动,都受到肋骨和胸骨的严格限制。胸骨和肋骨的“强强联合”,加上活动范围十分保守,因此遭遇急性创伤的可能性就比其他脊椎要少得多。
胸骨和肋骨共同起着保护心脏、肺部、气管、食道、胃部、肾脏、胰脏和脾脏等功能。由于在位置上,胸椎和这些身体的重要器官挨着十分紧密,这些器官上的神经也与胸椎密切相关,这样就容易导致一些误会。
比如,当胸背脊骨出现小小的错位时,常常会出现“城门失火、殃及池鱼”的现象,邻近的内脏器官就会跟着产生牵扯痛,这种疼痛和正常内脏发病的情况是相似的,结果导致当事人十分紧张,以为自己真的得了心脏病、肝病、胆病、胃病或者食道毛病。
一般人都有些常识性的医学概念,比如肚子痛,会自然而然想到可能是肠胃病,女士们可能还容易联想到妇科病,而一旦胸痛、肋骨附近痛,往往惊慌失措、如临大敌,非要去医院看看不可。我们都知道,胸肋的后面是心肝肺这些要命的重大器官。
这种对自己负责的健康理念是对的,当我们体检完毕,发现没有内脏的实质性病变的时候,可以去看看脊椎矫正医师。
如果说以上情况还只是令当事人虚惊一场的话,那么胸椎问题严重起来,疾病就很多了,其中之一就是十分难治的糖尿病。
糖尿病不能得到有效地治疗,会引起一系列并发症,如心血管病变、肾脏病变、足部溃疡等等。有报道说,某明星生前因一连两天穿着高跟鞋久站,导致一只脚趾起了水泡,一向患有糖尿病的她因为伤口无法愈合,血液循环很差,一度面临脚趾坏死而需截肢的危险。
现在糖尿病的发病率是越来越高了。这是一种“富贵病”,一般认为是饮食结构不合理,营养过剩导致的。那么糖尿病和我们的脊椎有什么关系呢?
从结构上来看,人体最主要的脏器都在胸腔部分。胸椎上有胸椎神经,它沿着我们肋间一直到前胸,它管的肌肉,会影响我们的乳房发育,它管的内脏部分,由上往下,包括我们的心、肺、肝、胃、胆囊还有胰脏等等。如果胸椎有问题,这些神经就会跟着出现问题并影响内脏的功能。
其中,下胸椎的神经管到胰脏,如果下胸椎错位或者发生什么问题,必然会导致该部位的神经压迫,从而引起胰脏功能不好,这样,胰岛素的分泌就会出现问题,结果血糖自然就不好。
如果某个人有血糖高的情况,脊椎检查又发现他下胸椎后突的话,脊柱专家马上可以断定他的血糖控制不好,然后通过脊椎矫正术,可以让他的血糖控制能力增强。
药物治疗、饮食控制和运动已成为医学界公认的治糖的“三驾马车”,这些方式在血糖控制方面也有立竿见影的效果,因需要长期服药,具有一些副作用,饮食、运动规矩又太多太严,对当事人来说,不免失去了很多人生的乐趣,精神上也是一种打击。
根据国际脊椎矫正师协会ICA的统计,美国人对得了糖尿病后进行脊椎矫正的接受度为100%,其中明显改善的为67.5%,轻微改善的为22%,没有变化的仅为9.7%。从这些数据不难看出,脊椎矫正术对治疗糖尿病具有很大的参考意义,或许有朝一日可以作为治疗糖尿病的一架候补的马车。
糖尿病只不过是胸椎引起的慢性病之一,其他胸闷、气短、低血压、胃部不适、疲劳等多种慢性疾病也跟胸椎问题有关。这些毛病折磨人的意志,影响人的生活质量,却长期无法得到根治。虽然我们的祖先在漫长进化途中,已经为我们准备了一个强大的胸廓,使得胸椎和内脏遭受的急性创伤性疾病很少,随后留给我们的却是一些慢性疾病。慢性疾病重在预防。做好胸椎保健,长期坚持,就可以消除以上多种顽疾的困扰。
正常情况下,胸椎的生理弯曲是朝后的,导致胸椎出毛病的原因主要是后突,预防保健目的就是要防止胸椎后突,动作如下:
身体站直,两脚开立,比肩宽一点,调整好呼吸,身心放松。因为这个动作做起来的过程中可能会发抖,所以放松很重要。所有的脊椎运动,都是轻松之下做的,太用力的话,肌肉会紧绷,保健的效果就会大大降低,因此一定要放松做。
站好以后,把两手交叉背在身体后边,身体开始慢慢向后仰,同时手臂一点点往后上方抬举……抬起来可能有点困难,抬到不能动了为止,最后保持这个动作5秒钟,然后慢慢放下来,深呼吸一会,之后再做下一轮。注意后仰的幅度,慢慢来,开始幅度不要太大。同时注意用力不要过猛,以免头晕或者站立不稳。
这个动作可以简要概括为:背手、后仰、举臂。
除了做操之外,还有一个非常懒的方法,利用睡觉的时间保养胸椎。在睡觉的时候后背垫一个枕头,或者在驼背的地方垫上枕头,这样后突的胸椎受到一个向前的反作用力,有利于维持正常的曲度。小心不要睡着了,因为半个小时以后枕头要拿掉。另外,如果你吃的太饱就睡,背上垫着枕头是不太舒服的,所以需要注意。
由于人们每天三分之一的时间都在睡觉,如果能够把胸椎保健和睡眠有效地结合起来,所有的胸椎慢病就可以得到每天8小时的持久预防,真正做到防患于未然。

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