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中医养生:怎么养心

俗话说:“养身在动,养心在静。”按照《周易》的原理,动则生阳,增强人体精力,提高效率;静则生阴,降低人体消耗,延年益寿。我们主张动静相兼,刚柔并济,要记住“只静不动则怠,只动不息则倦”。中医养生就来告诉你怎么样才能养心。
 有人认为“静坐养心”是东方特有的养生方式,这是一个误解。近年来,西方也盛行“每日假期”的概念,即每天有15分钟的“休假”或“暂停”,用以松弛及冥想,舒缓压力。许多人都说抽不出时间来静坐,其实仔细计算一下,一天15分钟,一周是105分钟,一个月7个半小时,一年也才90个小时。关键是您有没有决心抽出这15分钟,更重要的是在这15分钟里,您能否真正“静下心来”.不少人抱怨,即使静坐一下,头脑中还是有许多杂念在盘旋,无法做到“头脑放空”.“养心在静”,并不是想象中那么容易。

我的朋友告诉我,他已经成功建立一套“特殊的保健模式”,要点是花4~6周时间入住一个与世隔绝的疗养院。没有电话、电脑、报纸、电视及广播,不带手机,也不与亲友联络。每天供应平衡清淡的膳食,除适度运动和瑜伽外,一个很重要的功课是“调整呼吸,彻底放松,杜绝杂念,专注冥想”.不少患上疲劳综合征的企业家、被抑郁症困扰的白领,经过集中静养,似乎注入了一次新的“生命”,许多慢性病的症状也明显缓解。他的理论很简单:“现代人的感官与大脑太累了,要休息一下。”
 说起休息,我还要特别强调睡眠充足及生活规律对健康的重要性,人有“生物时钟”,必须起居有常,不妄作劳。我用以下四句话与读者共勉:“生命在于运动,生命需要调息;生命张弛律动,生命之树常青。”


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